高考考生考前吃什么水果好

高考考生考前吃什么水果好

更新时间:2020年10月01日22时39分02秒分类:语文辅导培训班

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很多高考考生都会产生心里压力,紧张、焦虑等情绪,这些情绪已经严重影响考试的日常学习,下面有途网小编跟大家分享一下高考考生吃什么水果好,希望对你有帮助。

高考考生考前吃什么水果好


高考考生考前吃什么水果好

高考考前吃什么水果

草莓

高考考生考前吃什么水果好

在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱。

猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

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桔子

为高考担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

香蕉

高考前吃什么水果呢?香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。

高考考生什么时间吃水果最好

早餐前十分钟:既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时高考考生吃易于消化吸收的水果,可以为上午的学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的高考考生,不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右:由于高考考生经过一段紧张的学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时高考考生吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是高考考生身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

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文章标题:高考考生考前吃什么水果好

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