高三学生吃什么补脑益智

高三学生吃什么补脑益智

更新时间:2020年10月01日22时39分02秒分类:语文辅导培训班

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高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面有途网小编跟大家说说高三学生吃什么补脑效果最好,希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑益智


高三学生吃什么补脑益智

高三学生吃什么补脑

花生米

高三学生吃什么补脑益智

花生是一种常见的补脑佳品,不仅营养高,而且口感香脆(建议吃花生米要连皮一块吃),里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及矿物元素,可以延年益寿,缓解疲劳,还可以补钙补铁,预防贫血,促进神经系统发育,增强记忆力,是非常好的益智补脑佳品。

酸奶

酸奶是一种常见的乳制品,具有非常多的养生功效,比如可以减肥瘦身,美容养颜,排毒润肠,预防便秘,是常见的有益零食,而且对于添加了益生菌发酵的酸奶可以更好的锁住牛奶有益,还可以促进吸收和消化,孩子食用不仅可以调理肠胃,还可以益智补脑,不过购买酸奶的时候一定要注意远离那些酸奶饮料,以及含有添加剂的酸奶。

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帮助高三快速补脑的食物有哪些

栗子

栗子里面含有丰富的维生素C,比番茄含有的还要高,里面还含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素磷,这些营养成分都是非常好的益智补脑佳品,并且板栗的做法多,口感好,因此父母不妨多做一些栗子家常菜给高三孩子品尝。

说到明目美食,一定少不了提及鱼,但其实鱼还可以益智补脑,口感鲜嫩的鱼肉拥有丰富的蛋白质以及微量元素、维生素,尤其是一些海鱼,里面含有大量的DHA,这可是益智补脑必不可少的成分,可以促进大脑发育,维持神经细胞的生长发育。

高三孩子吃什么菜补脑提高记忆力

燕麦芝麻粥的做法

1.先用擀面杖把熟黑芝麻捣碎成粉末,再将水倒入锅里烧开,放入燕麦,煮开后再煮三分钟

2.煮好后倒出,撒些芝麻粉,再撒些葡萄干点缀,也可以让口感更好。

清蒸鲑鱼的做法

1.鲑鱼处理清洗干净,之后用刀在两面切上花刀,再把葱姜洗干净后切好,涂抹适量盐,拌匀后腌制最少半小时

2.之后把开水倒入锅里,摆好蒸架,再放入盘子,盖好锅盖蒸二十分钟,之后倒入蒸鱼豉油,蒸五分钟就可以了。

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