高三考生吃什么能缓解压力 调整饮食还你满分备考状态

高三考生吃什么能缓解压力 调整饮食还你满分备考状态

更新时间:2020年08月20日15时54分54秒分类:语文辅导培训班

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高考这场无声的战斗越来越激烈了,这个阶段很多高三考生感到压力很大,身体状态不是很好。下面有途网小编跟大家分享一下高三考生吃什么能缓解压力,调整饮食还你满分备考状态,希望对你有帮助。

高三考生吃什么能缓解压力 调整饮食还你满分备考状态


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高三减压食物推荐

1、牛奶

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钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,高三考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

2、番茄和柑橘

高三考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

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3、香蕉

香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。高三学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可帮助高三考生调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

5、红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,高三每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

6、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E,一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮高三渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

7、苹果

苹果老幼皆宜,医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,可有效消除高三压抑感。

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